bialko w

oczywiscie ze mozesz dokładaj do posiłków ubogich w białko ,rano odrazu po przebudzeniu ,oraz po treningu, to są tylko możliwosci a bedziesz brał jak ci bedzie pasowało

#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]

zastanawia mnie dlaczego nikt nie uwzględnia soji w swojej diecie!! Dlaczego tak jest?? czy to białko jest mniej przyswajalne??

Witam zamierzam sobie kupic jakias dobrą odżywke białkową, aby przybrac na masie!!!!!!!i sile!!co radzicie!!!!!!

[...] , jedzenie regularnych dobrze skomponowanych posiłków to podstawa sukcesu ! ale jesli nie to wystarczy same założenia - jeść 5/6 posiłków dziennie pamiętać o posiłków potreningowym ( bogatym w węglowodany , bialko , ) i starać się dostarczyć dużo bialka ponad 2 g na kg MC ,pamiętac o dostarczani także dużej ilości witamin i minerałów !

Z jakiego produktu jest najlepiej dostarczac Białko - ??? Ktory ma najwiecej i zarowno czy oplaca sie cenowo ?

10.30 śniadanie - musli z jogurtem 11.30 TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) zaraz po treningu banan ok.14.30 obiad - tuńczyk + pomidory ALBO łosoś + pomidory + ogórki ALBO pierś z kurczaka + warzywa ALBO schabowy + warzywa ALBO to co jest + warzywa ok.16 sałatka z różnych warzyw ok.18 soczewica ALBO marchewka ALBO fasolka czerowna ALBO [...]

A ja sie zastanawiam jak rozpisac 25mg metki dziennie Czy po prostu 1tab co 3h =15h +9h snu =24 Czy moze bardziej zgrac to z dieta bo w koncu meta kosi bialko wiec moze wziasc jej wiecej w porach jak sie zre duzo czyli 2tab rano po 4h 2 tab po 4h 1 = 12h Jak lepiej, ma ktos pomysl?

ja mam rowniez problem z pobieraniem bialka z odzywki z pozywienia ryby, piersi qry, jajka moge jesc do woli i nic mi nie wychodzi, a wezme bialko z odzywki i za kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak [...]

BIOGENIX Monster Mass 3800g BIOGENIX Monster Mass 3800g OPIS aawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz węglowodanów (100% [...]

witam ... nie wiem czy dobrze wybieram kupujac bialko hi teca 80% 2500g + zma + kreatyna + HMB i wlasnie tutaj nie jestem pewien bo niektorzy na silowni radza mi "tak tak hmb i kreatyna to dobre polaczenie "inni mowia ze wogole nie wchodzi w gre bo hmb powoduje strate wagi a kreatyna na odwrot ... ale z tego co wiem to kreatyna nawadnia mniesnie [...]

Ćwiczę 5 razy w tygodniu,aeroby przed zawodami wykonuję 5-7 razy po 45-60min.Czasami nawet 2 razy dziennie to wszystko zależy od stopnia zatłuszczenia i tempa spalania tłuszczu.skład procentowy kcal to 35% białko,25% węglowodany i 40%tłuszcze takie jak olej z oliwek,z lnu,z kukurydzy itp:wszystkie tłoczone na zimno.

poczekaj poczekaj - - czemu surowe jaja ? gorizej sie wchlania takie bialko i salmonella grozi/. zbyt intesnsywny trening jak na taki staż. ulatw nam i podaj po kazdym z posilko ile wychodzi bialek /tluszczy iweglodoanow. oraz ile łacznie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-12 08:26:58

[...] szynki, i jakies warzywko {ogurek,pomidor.czosnek} -jablko -1 tab multiwitaminy -2 tab dolomit {1 tab 500mg -64mg magnezu 108 mg wapnia} -tran 5ml -2 tab humavit Z {bialko 0,150g weglowodany 0,173g} -0,5 litra wody -herbata + 5ml miodu 10.30 -jablko -1l mleka 2% {wartosc w 100g - bialko 3g weglowodany 4,3g tluszcze 2g} 13.00 400g [...]

[...] szynki, i jakies warzywko {ogurek,pomidor.czosnek} -jablko -1 tab multiwitaminy -2 tab dolomit {1 tab 500mg -64mg magnezu 108 mg wapnia} -tran 5ml -2 tab humavit Z {bialko 0,150g weglowodany 0,173g} -0,5 litra wody -herbata + 5ml miodu 10.30 -jablko -1l mleka 2% {wartosc w 100g - bialko 3g weglowodany 4,3g tluszcze 2g} 13.00 400g [...]

Witam wasz wszystkich kupiłem sobie sztange o opciozeniu Sztanga wazy 8 KG a masa ciezarkow jest taka : 2x5KG 2x2,5KG 2x1,25KG I teraz jest pytanie jak podnosic i jaka ilosc podnoszen i jakiem cierzarem zeby ten przyrost był wieszy mam nadzieje ze mi ktos pomoze rozumiem ze co drugi dzien dzwicic a drugi pytanie kupiłem sobie białko daje to cos [...]

ile ty masz lat ? :) bialko samo nic nie da. musisz dostarczac je w opdowiednich iosciach, i nie tlyko bialko

Witam , poradzcie mi chcę wziąść 8 strzałów deki i 10 winka do tego białko 70 , witaminy i minerały , hmb. Zastanawiam się też czy warto brać podczas cyklu kreatynę ?? Czym się mam odblokować jak już skończę cykl a winko skończy mi się wcześniej od deki to kiedy zacząć odblokowywanie ? Myślę też nad dietą wysoko białkową ale jest ona bardzo [...]

[...] weidera + trening "Act" sroda - poniedziaplek czwartek - wtorek piatek - poniedzialek sobota - rano nic nie robie, popoludniu trening aerobiczna szostka weidera + "ACT" niedziela - tylko aerobiczna szostka weidera z supli mam tyulko bialko, witaminki i spalacz tluszczu tight, ale bez spalacza tez rowno jedzie tluszczyk

białko WPC + jakies na noc w zupelnosci wystarczy